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月瘦15斤強力粗糧減肥王

生活百科


粗糧超強瘦身力解析：阻礙營養吸收
在胃腸道的食物中 ， 膳食纖維在吸收水分的同時 ， 還會吸附許多營養物質 ， 阻礙營養吸收 。此外 ， 膳食纖維中不能被消化的物質 ， 往往是厭氧微生物大量繁殖所需要 ， 腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動 ， 減少腸道對營養物質的消化吸收能力 。
粗糧超強瘦身力解析：不能或很少能從中獲取能量
人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的 ， 但其中可消化植物纖維所含的能量非常低 。因此 ， 人們從中能獲取的能量是很少的 。粗纖維盡管含有豐富能量 ， 但因為人體內沒有纖維分解酶 ， 不能分解粗纖維 ， 也就不能從中獲得能量 。
粗糧超強瘦身力解析：促進胃腸蠕動
膳食纖維的持水性具有海綿功能 ， 能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能 ， 促進脂肪分解 ， 加速胃腸蠕動 ， 降脂作用十分明顯 。
營養師推薦：兩款粗糧減肥方 >>>>>十款蔬菜粗糧減肥食譜大推薦
經過研究證明 ， 粗糧是有益于減肥的食物 ， 常吃粗糧能起到減肥降脂的作用 。同時 ， 粗糧中的各種維生素比起細糧來說含量豐富 。

粗糧瘦身王：玉米 >>>>>5道玉米減肥菜 刮油去脂1周瘦4斤
玉米 ， 月減15斤玉米中含有較多的粗纖維 ， 要比精米、精面高4～10倍 。而且 ， 它還含有大量的鎂 ， 可加強腸壁蠕動 ， 促進機體廢物的排泄 。玉米上述的成分與功能 ， 都是對減肥非常有利的 ， 甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用 ， 也對減肥非常有利 。
方法：玉米可煮湯代茶飲 ， 也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等 ， 膨化后的玉米花體積很大 ， 食后可消除饑餓感 ， 而且含熱量很低 ， 是減肥的最佳食品 。瘦身推薦：每日中餐、晚餐都進食玉米制品 ， 堅持1個月可減掉15斤肥肉 。
強力瘦身王：番薯
番薯 ， 周減6斤番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半 ， 可代糧充饑 。而且番薯為偏堿性食物 ， 食用后可抑制皮下脂肪的增長與堆積 。此外 ， 它還有利于排便 ， 是減肥者最應該多多食用的粗糧 。
方法：番薯既可生食 ， 又可蒸、煮、烤等食用 。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用 ， 但切記不可加糖 。瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜 ， 1周可減6斤 。小貼士：100克番薯中的營養成分含量特別提醒：在烹制之前 ， 將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮 ， 可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感 。
強力減肥粗糧逐個數
粗糧是相對于稻米、小麥、白面等“細糧”而言的一種稱呼 ， 除了玉米、番薯外 ， 還包括高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類食物等 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 是減肥者的上選 。
【月瘦15斤強力粗糧減肥王】減肥塑身熱文排行榜
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