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吃粥強力甩秋膘 健康瘦身兩不誤

生活百科


紅棗糯米粥
主料：糯米100克 ， 棗70克
做法：
1、將糯米和紅棗淘洗干凈 ， 用水浸泡半個小時;
2、鍋中放入適量水燒開 ， 將泡好的糯米濾去水 ， 倒入開水中;
3、放入紅棗;
4、用勺子攪動 ， 使米粒不會黏在鍋底;
5、燒滾后轉小火 ， 加蓋留小縫 ， 熬30分鐘 ， 注意觀察 ， 不要讓粥溢出來;
6、開蓋 ， 用勺子攪動 ， 再熬10分鐘左右即可;
7、盛出 ， 加適量紅糖攪勻趁熱食用 。
玉米面紅薯粥
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開 ， 放入調好的玉米面 ， 然后再將切好的紅薯一起放進水中 ， 需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底 。煮的時候最好選用文火 ， 中間可以稍微加入冷水 。狀態以不過稀不過稠為好 。
這款粥比較適合秋天的時候食用 ， 玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質 ， 而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果 ， 對于秋季減肥的你是最好不過的了 。
【吃粥強力甩秋膘 健康瘦身兩不誤】山芋粥
材料：山芋100克 ， 粳米250克 。
制法：
一、將粳米洗凈 ， 再將山芋洗凈去皮 ， 切成小丁備用 。
二、將粳米放入煮沸的水中 ， 待米粒漲滿后 ， 倒入山芋丁 ， 稍煮片刻即成 。
蔬菜松包
你是不是吃膩了炒青菜、水煮青菜甚至青菜火鍋 ， 那么不妨跟我們一起來試試這個蔬菜松包 。蔬菜包里面可以放入不同的新鮮時令蔬菜 ， 就像四季豆、南瓜、蓮藕等等 ， 只有平時攝入足夠的纖維 ， 才可以幫助你加快新陳代謝 ， 順利排出體內的毒素哦 。
做法：將時令蔬菜和你喜歡的蔬菜切成丁或絲 ， 用植物油炒熟 。加入少量甜面醬料攪拌均勻 。將攪拌好的蔬菜丁放在洗干凈的生菜葉上 ， 最后用松子等裝飾即可 。