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瘦身有阻礙 過程有疏忽

生活百科

【導讀】現在很多人都想瘦身 ， 但是通過運動來瘦身的人會發現效果不大 ， 這說明過程出現了問題 ， 下面完美女人小編小凡為大家介紹瘦身的多個疏忽點吧!
疏忽1、瘦腿操、小臀操拼命做 ， 也沒瘦!
報章雜志上總是有許多瘦身操 ， 甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里 ， 都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動 。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂. 。.應有盡有 ， 你也每天認真的1、2、3、4 ， 乖乖照做 ， 但是怎么腿一點也沒變細 ， 屁股還是一樣大?問題就出在 ， 你沒有配合有氧運動 。要燃燒脂肪 ， 就一定得做有氧運動 ， 肌力運動的主要效果在增加肌肉量 ， 提升新陳代謝率 ， 同時雕塑你的體態 ， 讓你看起來更有曲線 。如果你只做肌力運動 ， 不做有氧運動 ， 反而會肌肉增多 ， 脂肪還是依舊 ， 看起來不但不會苗條 ， 反而更粗壯喔!除了這些體操外 ， 每天多多健走或跑步個30分鐘吧!
【瘦身有阻礙 過程有疏忽】疏忽2、每天爬11層樓上班 ， 怎么不會瘦?
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你 ， 但是為什么還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短 。爬樓梯是有氧運動沒錯啦!但想想看爬上11樓要花多少時間 ， 5分鐘?10分鐘?有氧運動要有效果 ， 至少時間要達到20-30分鐘以上 ， 身體才會開始更有效率的燃燒脂肪!
疏忽3、每天慢跑+有氧 ， 怎么不瘦反胖!
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈 ， 中午再到公司附近的健身房上有氧課 ， 每天風雨無阻從不間斷 ， 飲食方面也相當注意 ， 吃的相當低卡 ， 但是仍然體重上升?都已經這么大的運動量了 ， 還瘦不下來?這樣每天的運動量確實很大 ， 不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變 ， 久了身體就會漸漸習慣這種運動方式 。你該做的是改變運動項目、強度和時間 。把早上的慢跑換成游泳 ， 或增加運動的強度 ， 也可以增加運動時間 ， 再多跑個幾圈 。共2頁: 上一頁12下一頁