【導讀】很多人瘦身不會為自己制定瘦身規則 ， 這樣的話就不會堅持太久 ， 想要瘦身的話就要長時間堅持 ， 下面完美女人小編小凡為大家介紹瘦身的一些好方法吧!
給自己念一些瘦身“咒語”
有些觀念經過不斷強化之后就會變成自己的習慣 ， 并產生執行的動力 ， 你可以給自己定一些有益瘦身的規定 ， 然后每次想打破的時候就反復念給自己聽 。比如說 ， 喜歡吃夜宵的人可以給自己一條“8點以后不吃任何東西”的咒語 ， 這意味著不能把晚餐推遲到晚上8點以后或者8點以后還拿不健康的食品來填肚子 。這種觀念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的時間 ， 讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完 。
外出吃大餐前先喝點東西
這可以讓你在坐下來大享美食之前 ， 先產生一些飽腹感 ， 幫助你減少一點對食物的欲望 。比如說 ， 可以先喝一杯果汁或牛奶 ， 它可以讓你飽一段時間 ， 這樣你就不會敞開胃口 ， 狂吃很多了 。
出門的時候把車停遠點
能長年累月地堅持 ， 對健康和身材來說都很有好處 。
給自己放一個假
通常星期五是最好的 ， 因為一個星期過去了 ， 任何人都需要休息一下 。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西 ， 當然不應該太過沉迷 。無數人的瘦身成功案例都說明 ， 適當“放縱”一下自己的食欲 ， 有助于減肥計劃更長久地執行下去 。
每天洗個熱水澡
【規則要制定 瘦身要持久】不少人為了鍛煉身體 ， 即使進入秋冬季節依然洗冷水澡 ?？墒侨绻阆胨Φ羟锉斓脑?nbsp;， 就要洗熱水澡了 。洗熱水澡能夠維持身體熱量 ， 加快新陳代謝 。天氣涼涼的時候泡個熱水澡 ， 簡直是人間一大享受 。它不僅能讓你緊張的心情得到舒緩 ， 還會在無形中達到減肥的效果 。共2頁: 上一頁12下一頁

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