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運動減肥 肥肉速殺計

生活百科

    臺灣的美女混血名模瑞莎擁有讓人羨慕的好身材，但是好身材也是要靠后天保養的！瑞莎平時喜歡用最自然的方法來保持自己的身材，想要擁有熱火身材，快來跟著瑞莎一起學學吧！
 
我最近比較不會去迷擦什么保養品或是吃什么美容品，而是很喜歡用自然的方法來保養 。身材的維持方面也是，我兩天就上一次健身房，可能是因為以前練過體操的關系，現在只要一沒有運動，全身就會不舒服，背也會很痛，所以我一直以來都有運動的習慣 。
我最近比較不會去迷擦什么保養品或是吃什么美容品，而是很喜歡用自然的方法來保養 。身材的維持方面也是，我兩天就上一次健身房，可能是因為以前練過體操的關系，現在只要一沒有運動，全身就會不舒服，背也會很痛，所以我一直以來都有運動的習慣 。
每一種方法連續做１５次，手臂的內側和外側肌肉，就可以變的更小、線條更細長 。女生還是要有女人味，練健身，要小心不要練出太多肌肉 。練手臂就是要小心肩膀變的太寬大，避免變壯的秘訣就是，不要瘋狂的做，每種動作只要做到肌肉有點酸的感覺，就可以停止了 。因為在練下去就會練出大肌肉 。我沒有特別練腿是因為，我的腿已經有點蘿卜了，走秀時小腿肌比較明顯，再練就不好看了 。
　通常我會花一小時重量訓練，另一小時就游泳，游泳也可以讓線條變的更好看 。游泳后，身體熱熱的，我會先去泡冷水池cool down，再泡熱水的有按摩池，讓肌肉放松，這樣隔天比較不會肌肉酸痛 。這幾個月這樣練下來，我不但小腹變瘦了，腿和手臂也變細，而且皮膚看起來很好又很緊，不用擔心夏天穿短褲背心，身材會不夠好看 。身邊的人都覺得我變瘦變漂亮了，聽了很開心！
運動真的很好，除了變漂亮，現在也更好入睡，心情也變的很好，運動時流汗，讓我覺得可以把不好的東西一起排掉 。所以我希望大家不高興時，不要生氣發脾氣，去健身房運動一下，氣就消了 。
　對了，我最近也開始練瑜珈了 。做運動雖然肌肉會結實，但身體不會變柔軟，但練瑜珈可以把筋拉開，對線條雕塑也很有幫助 。而且我發現開始練瑜珈后，現在背比較不會痛，頭也不會痛了，我本來是有頭痛毛病的人 。
【運動減肥 肥肉速殺計】而且做瑜珈很方便，我有時候沒空去健身房，就自己在家上網搜尋瑜珈音樂，一面放就可以一面在家自己練，非常輕松舒服呢 。