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瘦腿美腿妙招大盤點 還你修長雙腿

生活百科

很多MM的腿部比較粗壯，夏季的時候還總是遮遮掩掩，及時再熱也得忍著，今天完美小編就跟大家分享幾個瘦腿的妙招，還猶豫什么，趕快來看看吧 。
第一章、運動篇
1、倒踩腳踏車
倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步 。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害 。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘 。
【瘦腿美腿妙招大盤點 還你修長雙腿】4、弓箭步式
弓箭步式加強大腿前側肌力，延伸大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘 。
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