性感達人米蘭達可兒教你這樣瘦腿美腿 _生活百科

很多女孩都將減肥掛在嘴上，但是卻不見什么行動，或是沒找對正確的減肥方法。如今正是秋季，愛美的女孩兒還是可以穿著美麗的裙裝，秀秀自己的身材，但是雙腿不好看怎么辦呢?今天小編就給大家分享一下瘦腿美腿的方法，趕緊來看看吧。
抱枕小運動法
1.躺在床上或地上，雙腿垂直抬高，兩腳夾著一個抱枕并不斷抖動，深呼吸，將抱枕用力往上舉高，雙腿蹬直、吐氣.
2.雙手舉起來使手臂及關節往后拉緊，身體放松，慢慢前曲，碰到地板后再慢慢回到原位.
3.仰臥，雙手抱膝，上半身盡量靠近大腿，深呼吸和吐氣兩次，速度盡量放慢，側身向左，抱右膝，深呼吸，吐氣兩次.
4.盤坐，雙手抓毛巾兩端，高舉，深呼吸，脊椎往上挺直，盡量將身體拉長，一邊吐氣，一邊將上半身向左傾斜，伸展側腹部，左手平放在地板，停頓10秒，自然吐氣，深呼吸，回到原來的姿勢.
沐浴按摩法
沐浴的時候，擦上香皂有較多泡泡的時候，做大腿的按摩有助于減掉大象腿.從膝向大腿根部先做直線按摩30次，再做螺旋狀按摩30次，腿部按摩的方向一定要由上往下，由腳踩向膝蓋，先做直線按摩30次，再做螺旋按摩30次，大腿按摩也可以在臨睡前進行，對脂肪積聚較多的部位可以反復按摩.
針灸瘦腿法
走路、爬樓梯腿部容易堆積脂肪，選用針灸法瘦大腿的穴位是風市、伏兔、梁丘、血海、承扶、殷門、足三里.
步行鍛煉法
“安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法，上下班、上街購物、逛公園等，只要是路不太遠，凡是可以行走的地方都應選擇步行，走路時一定要堅持正確的姿態，抬頭挺胸、兩眼平視，兩臂下垂，擺動自然協調，兩腿交替前移，膝關節不要過分彎曲，步伐穩健均勻.
坐位鍛煉
坐著時把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，如此反復進行.如果工作或勞動累了，也可以坐下來進行鍛煉.這種鍛煉方法有助于保持大腿的弧度，使大腿肌肉堅實不松弛.
站立鍛煉法
【性感達人米蘭達可兒教你這樣瘦腿美腿】站立鍛煉可以選擇以下任何一種:1.每晚臨睡前俯臥于床上，用雙肘關節支持上身，同時兩腳交替上踢，每天踢數十次，也可以把腿伸直，做畫圈動作.2.收緊臀部和大腿內側，幾秒鐘放松一下，然后再反復進行數次，這對于大腿內側和臀部減脂有明顯效果.3.提高足后跟，每次提20下，還可以采取先把一腿抬高并移動踝關節，拉緊大腿肌肉移動數次放松1次，再換另外一腿練習.

性感達人米蘭達可兒 教你這樣瘦腿美腿

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