芒種|提醒！注意“陽康”后的回馬槍，要繼續做好防護養生

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不少人感染新冠后感覺無大礙，便不太注意休息。這個觀點是錯誤的。
為什么患新冠癥狀不嚴重或剛剛轉陰，還是不建議進行劇烈運動、加班等繁重事務？這是因為我們感染新冠病毒后，身體還沒有完全恢復，非常容易疲勞，而疲勞會給我們的心臟增加額外負擔還有壓力，病毒入侵我們心臟的時候，嚴重時甚至能導致心肌炎、胸膜炎等一系列疾病。這些潛在風險里面，尤其要注意的是病毒性的心肌炎！
心肌的炎癥性病變，可由病毒、細菌、真菌等感染因素或自身免疫疾病等非感染因素引發。在臨床上，大多是由病毒感染而導致，比如新冠病毒、流感病毒。一般情況下大約1/2以上的病毒性心肌炎患者在前期都有感染病史，是在發病7~10天后才出現胸悶、心悸、極度乏力等癥狀。心肌炎一般在各年齡段人群中都能發生，尤其是20~40歲青壯年較老人及兒童更容易被攻擊。那么，陽康后，為了有效避免癥狀回馬槍、心肌炎、甚至猝死等風險的發生，我們該注意什么呢？
“陽康”后注意事項

康復早期運動一定要循序漸進，不能劇烈運動

新冠康復之后，很多人的身體狀態恢復還需要一兩周時間，所以即便所有癥狀消退了，建議先不要進行劇烈運動。有很多一些剛剛康復的人在回去上班后就立刻投入到緊張忙碌地工作中甚至加班，大多數人察覺到自己身體狀態不如以前，常常感覺到有些疲憊、甚至會有頭暈。這時候我們不要想著立刻把以前的工作補上、把落下的運動健身補上，過程一定要循序漸進，逐步地恢復到以前的活動量、工作量，不能急于求成一旦感覺身體勞累或者疲憊的情況就要趕緊休息。

健康監測不能少

經歷“陽過”這一段時間，大家都想著等康復之后一定要出去玩敞開吃，一定要注意，現在除了新冠以外，還是其他的呼吸道傳染病的高發期，比如流感等，原來提倡的勤洗手、堅持戴口罩等習慣還是要繼續堅持。
而且對于我們剛剛恢復的這段時間，對自身的健康監測還是要加強。日常健康監測強調的是少外出且外出時全程需要規范佩戴口罩、少去或不去人多密集的地方，只有自己主動的做好個人的防護，才能更安全。特別是一些有基礎病的人群，更是重點關注對象，家里的老人更要對其在康復后的一到三個月時間內進行健康監測，一定不能掉以輕心。

家中注意經常開窗通風

很多人都想問\"陽康\"后需要對家里的日常物品進行整體消毒嗎？其實我們要做到的是以清潔為主，消毒為輔，家庭里最有可能殘存新冠病毒的位置是冰箱。冷藏室4-5℃ ，冷凍室-18℃ ，都非常適宜病毒存活。 “陽過”康復后，可拔掉冰箱電源，用含有酒精的濕巾把冰箱擦拭一遍。還有家庭里洗手池、馬桶可能殘存感染者患病期間的呼吸道分泌物， “陽過”康復后可使用酒精濕巾擦拭進行消毒。可以不用整體消毒，但以上面幾個位置可以重點消毒。一般情況下病毒只可以在人體內存活，在物品上存活的時間并不長，最長也不會超過十天。
另外，當人體感染病毒之后，體內會產生特異性的抗體，如果人體再次接觸一樣的病毒，我們人體內的免疫細胞可以迅速產生抗體，清除病毒。比如牙刷、衣服等個人用品不用更換，是不會導致本人短期“復陽” 。其次對于家中消毒最好的辦法是開窗通風，只要保持每天足夠開窗通風的時間即可，通常一天通風兩到三次的樣子，每次通風半小時左右，就可以最大限度降低空氣中的病毒數量。