雙手上舉相握，筆直向上 。雙腳與肩同寬，挺胸平視前方 。
【1分鐘就讓你擁有完美上臂】
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右手臂彎曲90度，彎向左側 。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度 。
左手臂彎曲90度，彎向右側 。再向下用力拉到最大限度 。
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