6步小動作成就你的纖纖細臂 _纖纖細臂

可能你覺得自己的手臂過于多肉肉了吧！尤其是夏天穿無袖或是吊帶的時候，那就哼明顯了！不要以為現在這么冷，不穿短袖衣服就沒關系，現在才是長肉的最佳良機啊！還不勤快點keep fit！

文章插圖
有沒有覺得自己的臂總是那么結實?媲美男士?輕松六步讓你的小臂活靈活現!
1.跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
【6步小動作成就你的纖纖細臂】 2.雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
3.手心朝向體側
上一步動作完成后，將兩手心朝向體側。
4.再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復10次。
5.手心轉向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前。
6.向后抬手臂
向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。

6步小動作 成就你的纖纖細臂

6步小動作成就你的纖纖細臂