簡易2招練出完美手臂 _完美手臂

夏天到了，肯定要穿短袖T恤了。看著臂上的贅肉是不是很煩惱呢?不怕，小編今天就給大家介紹幾個練手臂的妙招，讓你的手臂超完美!一起來學習一下吧!

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桌子哪里都有，這些動作除了桌子之外別無他求，卻能針對性地鍛煉你的手臂肌肉群。
妙招1
【簡易2招練出完美手臂】 背靠桌子，肘關節向后，手掌放在桌沿，盡量下蹲，使手臂感覺到壓力。動作開始時向下，再撐起，這個動作能夠很好地鍛煉肱三頭肌，即是大臂后側的肌肉，這組肌肉平時可是很難鍛煉到的哦。
一組10———12次，一次練習3———5組。以下的動作都按照這個數量為基礎，大家按個人感受自我控制。
妙招2
俯臥撐姿勢，面對桌子，兩只手掌合攏抓住桌沿，身體打直，向下壓。這個動作看起來是減低了俯臥撐的難度，其實是將全身重量都壓迫到手臂上，難度不小，這個動作除了同樣鍛煉肱三頭肌外，還可以順帶訓練一下胸的肌肉。