起床后4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖 。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積 。
文章插圖
瘦手臂運動1 1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾 。2.左手握著啞鈴，成90度角 。3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直 。
【玉臂美人減脂細臂】 瘦手臂運動2 1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒 。2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂運動3 1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前 。2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來 。3.維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合 。
- 玉臂美人的瘦手臂運動
- 瘦手臂 四個動作雕塑香肩玉臂
- 專業瘦臂方案打造纖纖玉臂
- 每天10分鐘成就玉臂
- 纖細手臂短袖季節俏美人
- 婀娜肚皮舞修煉完美玉臂
- 五分鐘沙發操打造輕盈玉臂
- 全面運動 輕展“美人臂”
- 粗胳膊MM三招減脂秀臂
- 剛柔融合法打造玉臂