1. 首頁 > 生活 > >

玉臂美人的瘦手臂運動

生活百科瘦手臂

起床后4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖 。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積 。

玉臂美人的瘦手臂運動

文章插圖
瘦手臂運動 1
1. 將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾 。
2. 左手握著啞鈴，成90度角 。
3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直 。
瘦手臂運動 2
1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒 。
2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂運動 3
1. 雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前 。
2. 維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來 。
【玉臂美人的瘦手臂運動】 3. 維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合 。