夏日瘦手臂美臂超強五招 _瘦手臂

夏季到了，露臂露腿不可避免。有贅肉怎么辦?不用驚慌失措，小編介紹五個妙招，助你打造纖細光滑的美臂。

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狀況1：蝴蝶袖上身，肌肉松垮由于長期缺乏運動、脂肪堆積，加上淋巴循環代謝不良造成腫脹，手臂肌膚失去彈性，兩片松垮下垂的肌肉垂掛在上臂內側，像極蝴蝶翩翩起舞…… 。
「蝴蝶袖」名字雖詩意，卻是許多久坐辦公室的上班族女性一大困擾。要解決肌膚松弛難題，雕塑優美手臂線條，
「運動」是唯一途徑。鍛煉手臂不僅為了美觀，更能維持日常生活的必要能量。
「如同開車前要暖車，」美國運動協會(American Council on Exercise)發言人卡頓巧妙比喻，雙臂常須進行提重物、掃地等費力動作，平時保持運動習慣，可鍛煉并活化肌肉，讓身體機能保持協調，也減少手臂拉傷及酸痛等可能的傷害。不過運動燃脂也要用對方法。
皮膚科醫師鐘啟榮指出，常有人操之過急，運動過量或方法錯誤，結果「肥肉沒甩掉、肌肉反上身」，練出一手壯碩。亞力山大健身顧問陳鈴建議，挑選強度低、持久性高的運動，如鍛煉肌耐力和肌力的動作，及瑜伽、柔軟伸展操、彼拉提斯等運動，不但能強化手臂肌肉，更能拉提松弛肌膚，讓手臂緊實、線條優美。
她也提醒，避免使用太重的啞鈴，及強度較高的重量訓練器材，以免身體產生大量肌蛋白，形成肥大的肌肉纖維;暖身操及和緩操不可偷懶;運動后也可配合局部按摩，加速身體代謝堆積的乳酸，便能放松緊繃肌肉，減少肌肉產生。

狀況2：肌膚粗糙暗沉像雞皮手臂上布滿一粒粒像雞皮疙瘩般的凸起物，用力一擠，竟然還跑出白白的東西，難道是粉刺冒上手臂，讓肌膚變得粗糙暗沉? 這些顆粒不是粉刺，而是毛孔角化癥。
毛孔角化癥是遺傳造成，好發于手臂、大腿外側及臉部，雖然不痛不癢也不影響生活，但凸起的顆粒壞了肌膚表皮光滑，夏天穿無袖衣裳時格外明顯，成為愛美女性的大麻煩。鐘啟榮醫師觀察，常有患者不斷摳抓這些小顆粒，造成手臂皮膚破裂發炎，甚至導致色素沉淀，留下難看的痕跡。
他建議，在醫師指示下，可用含果酸、A酸的藥膏，加速角質代謝;平時洗澡后也可涂抹含輕微去角質成分的乳液。雖然毛孔角化無法根治，但只要持之以恒，便可有效掃除這些違章建筑，改善皮膚粗糙的窘境。除了手臂上一粒粒疙瘩之外，角質累積在手肘還形成粗糙的「大象皮」，藏在皮膚皺折中，看起來總是又黑又臟。
別怕!洗澡時先用溫水泡軟角質后，再以浮石輕刷，洗凈擦干后立刻涂抹乳液保濕，一周一次，消滅肥厚角質，便能保持手肘、手臂光滑，膚質細致。
狀況3：毛毛手每個人對性感的定義都不同，有些人喜歡毛茸茸的手臂，一撫摸就如觸電般臉紅心跳;有些人則深受毛毛手困擾，三不五時涂點蜜蠟，「嘶!」一聲，除之而后快。
一般人常用刮、拔、化學性藥劑等方式除毛，但方法對嗎? 鐘啟榮指出，拔毛不但容易傷害毛發生長軌道，形成一團「阻生毛」卡在肉里，更有皮膚發炎、留疤等風險。而以侵蝕性化學藥劑溶解毛發，則應注意藥劑不可留在肌膚過久，以免紅腫過敏。
相較之下，以刮刀刮除毛發是自行除毛較佳途徑。刮毛前先涂上刮胡泡沫等潤滑劑，事后以鎮定保濕乳液舒緩刺激感即可，但維持時間不長，3?5天就需刮一次。
狀況4：手臂浮腫上半身的代謝能力差，導致手臂浮腫，圓嘟嘟又沒光澤。這時就需要適當的按摩，幫助血液加速循環。
中醫師吳明珠指出，肘關節內外四周都有穴道，用拇指朝內、其余四指朝外的方式捏拿手臂，從手肘處開始朝肩頭方向以指腹內外按壓，途中經過手三里、尺澤、曲池、臑會等穴位時，可減緩速度停留5?10秒，再慢慢從肩頭回按至手腕處。
每天早中晚3次，每次15分鐘，可讓手臂纖細緊實。女性生理期正值氣血活動，更是按摩的最佳時機，不但能瘦身，還能加速臟血排出，一舉兩得，吳明珠建議。有時也可適當涂抹精油或乳液，潤滑肌膚。亞力山大芳療講師鄧琬菱建議，可用檸檬、葡萄柚、絲柏、杜松、雪松等精油，調和荷荷芭或葡萄籽基底油，濃度約3?5%，針對肥胖的地方局部加強按摩，泡澡后血液循環加速，按摩效果更明顯。
另外，市面上的瘦身霜常添加抗氧化劑、咖啡因、辣椒等成分，有助血液循環，按摩完略有熱紅感，也吸引不少愛美女性使用。不過，鐘啟榮醫師提醒，無論是精油或瘦身產品，應先小范圍測試，以免皮膚過敏，紅腫長疹子。吳明珠也強調，按摩瘦手臂不可求快，必須少量多次、持之以恒，否則肌膚黑青腫脹，反而造成血液循環不良。
吃好睡足手臂自然美維持良好的飲食和生活習慣，也是恢復性感雙臂的好方法。吳明珠建議，睡眠充足、不抽煙、少吃冰(中醫觀點，吃冰會滯緩氣血活動，使血液循環差)，身體便能穩定運作，皮膚自然明亮光滑。
她也提醒，新鮮自然的蔬果如西瓜、蘋果、芹菜等可幫助身體代謝多余水分;淀粉、甜點、油炸類、含鈉量較高的加工食品則要少吃，避免手臂浮腫。
她并分享自己瘦手臂的秘密武器：將姜黃、桑枝、白術、蒼術、夏枯草各2錢、薏仁5錢，放在1000cc水里熬煮成茶飲，加入甘草1.5錢以中和藥性并調合味道，夏天煮好放涼，飯后飲用清涼好喝又瘦身，不過孕婦及腸胃不適的人不可飲用。
【夏日瘦手臂美臂超強五招】 細心呵護手臂，除了肌膚保養、運動塑型、按摩排腫之外，出門更別忘了防曬，讓一雙手臂獲得和臉龐同等級待遇。這個夏天，穿上無袖衣裳，一塊兒漂亮露手臂吧!