巧瘦玉臂不用啞鈴瘦臂操 _巧瘦玉臂

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很多女人都擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就為你實現纖臂的夢想。瘦臂操需要你每天做2次，動作超級簡單，最重要的是效果很顯著哦！
瘦下臂
針對手臂線條，除了可以書本或手袋結實手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：
1、先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。
2、單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒。
3、把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒；然后轉手將步驟1至3的動作重復，左右手各做20次。
以手袋瘦手臂：
盡量將手袋掛在手的前臂上，并貼近胸部下方，將重量分散至身體中心位，這可令手臂線條更突出。

瘦臂食譜：
早：胡蘿卜絲、生姜絲、熟花生及烏豆米粥
午：蒸蘿卜糕1塊，蝦餃2個，蒸腸粉1份，炒青菜1碗
下午茶：芝士、青瓜、西紅柿夾麥包
【巧瘦玉臂不用啞鈴瘦臂操】 晚：雜煮1碗（瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類

巧瘦玉臂 不用啞鈴瘦臂操

巧瘦玉臂不用啞鈴瘦臂操