圖簡單3個豐胸運動塑造豐滿挺拔胸部 _豐滿

一、豐胸運動

文章插圖
練習一：凳上肘屈伸——針對肱三頭肌，帶動胸大肌。
練習二：小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
練習三：球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。
溫馨提示：
1.胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2～3組。每組10+10=20次。組間休息1分鐘。
2.增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量，重復某一動作5～8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。
二、簡單豐胸小動作
【圖簡單3個豐胸運動塑造豐滿挺拔胸部】 床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行“劃水” 。
坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手。重復5次。
深呼吸：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。
游泳：水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光浴：日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光吧！

圖 簡單3個豐胸運動 塑造豐滿挺拔胸部

圖簡單3個豐胸運動塑造豐滿挺拔胸部