1、擴胸運動 做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂 。
文章插圖
2、雙手張臂 頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力 。
3、撫摸背部 以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘 。
4、挺胸運動 有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏 。
5、胸前合掌 雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右 。
6、交叉伸手 左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5至6分鐘 。
【7步體操 波濤胸涌】 7、呼吸動作 雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒 。
- 圖 7步減肥瑜伽 打造完美S身材
- 吃什么豐胸效果好 6款中藥豐胸膳食助你波濤洶涌
- 8分鐘豐胸美臂小體操
- 瘦手臂 教你窈窕纖臂操
- 3套瘦手臂體操
- 窈窕淑女超級美臂速成操
- 7天美臂美背操
- 懶MM纖體操 瘦腿瘦腹瘦手臂
- 7天美臂美背體操
- 7步瘦臂操 加快代謝打敗蝴蝶袖