既減肥又美白皮膚的食物 _減肥

對于皮膚以及身材的養護是每個女人都非常熱衷的話題，所以美容和減肥就成為女人們爭相修行的功課。從化妝品到瘦身霜，從運動減肥到防曬護膚，好像這兩種象征美的事情永遠都背道而馳。有沒有一種方法，將它們綜合起來?當然有了，今天我們就來介紹幾款既減肥又美白皮膚的食物。既能減肥又美白皮膚，不得不說是一件很省力的事。

1 生菜--補充蛋白質減肥中丟失的纖維素

我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
●營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
【既減肥又美白皮膚的食物】 ●補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。