臨時抱佛腳 5天速成細腰 _細腰

【臨時抱佛腳 5天速成細腰】 四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰臥起坐后上身轉向左面，再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。

文章插圖
躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往左肩，重復10次。
側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。