食物營養素助胸部發育更完美 _胸部

【食物營養素助胸部發育更完美】 1、五谷根莖類

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營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。
食物來源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。
2、奶類
營養素：主要提供蛋白質及鈣質。
食物來源：牛奶、奶酪、發酵乳等。
3、蛋豆魚肉類
營養素：主要提供蛋白質。
食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
4、蔬菜類
營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。
5、水果類
營養素：主要提供維生素、礦物質及部分醣類。
食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子…等。
6、油脂類
營養素：主要提供脂質。
食物來源：為烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等。