腰部和臀部不“囤油”完全手冊 _腰部

“囤油”三大主要原因：

文章插圖
·囤油一。貪吃甜食和高油膩食物
·囤油二。不愛喝水，有憋尿習慣
·囤油三。久坐不愛運動
工具甩油
1.扭腰盤：不論坐還是站，都可有效運動到久坐不動的死角。
2.太空零壓座墊：利用具有彈力的柔軟的海綿，承托脊骨以及支撐腰間肌肉，舒緩神經痛楚以及提升臀部與大腿肌肉，更可以作腰墊使用。
【腰部和臀部不“囤油”完全手冊】 3.提臀褲：天天穿著提臀褲，不用做運動也可以防止臀部下垂、變形等問題。
腰臀部按摩甩油
按摩甩油
1.臀部
（1）把毛巾扭成空的圓圈，代替座墊墊在椅子上；
（2）把毛巾扭成扭條狀，雙手握住放在臀下，向上推，反復10次（返回原位時不要下拉）
2.腰部
（1）完成沐浴后，可在腰間位置進行簡易的按摩，同時配以有效消脂緊膚的產品，效果事半功倍。
（2）同樣的兩邊腰間也要用指腹之力向上輕按。
（3）輕按腰間穴位，有助減輕腰間壓力，松弛肌肉。
（4）再以螺旋打圈方式向上按摩5次。