簡易瘦腰瑜伽速效收腹 _瘦腰瑜伽

【簡易瘦腰瑜伽速效收腹】

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夏天是秀身材的好時機，可一肚子的肉肉怎么好意思跑出來見人?過薄的衣裳根本遮擋不住肚子上的贅肉，乍眼一看還會讓人誤認為孕婦。別著急，小編今天為你推薦2套瘦腰瑜伽，讓你瞬間告別小腹婆。
PART 1
1.雙腿伸直并攏，仰躺在地面，雙手張開輕輕放在身體兩側
2.雙腿慢慢往上抬起，直至雙腿與地面成90度角，盡量讓腿伸直不彎曲
3.雙腿往左方伸展，腰部同時扭向左邊，直至雙腿與地面保持3厘米距離，保持3個呼吸的時間
4.恢復步驟2姿勢，換右方伸展。左右腿輪換各做10次
簡易版本：
如果實在不能把腿伸到與地面成3厘米的距離，可以適當遠離地面，以自己所能承受的距離即可。
1.雙膝并攏彎曲，腳掌貼地，雙手伸直放在身體兩側，平躺在地面
2.右腿彎曲成90度角，放在左腿上，腰部稍微往左邊扭曲
3.慢慢轉動頭部至右方，感覺腰部肌肉有被拉伸，停留5次呼吸的時間
4 。調整呼吸，回到步驟1姿勢，換右腿進行。左右腿交換重復10次。

簡易瘦腰瑜伽 速效收腹

簡易瘦腰瑜伽速效收腹