巧治便秘瘦小腹瘦腰瑜伽 _瘦腰瑜伽

文章插圖
快速的生活節奏加上都市生活的巨大壓力，女性們的新陳代謝慢慢會變得紊亂，毒素會積累在體內排不出去，造成便秘。時間一久，肚子就會慢慢腫脹起來，變成“大腹婆” 。
如果你再任由這種情況繼續下去，后果將會不堪設想哦。趕快練習瘦腹平小肚簡易瑜伽吧，所有讓你困擾的便秘、肚腩問題都會一掃而空! PART 1 扭腰瘦身瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上，雙膝并攏彎曲
2.左腿放平橫放在身前，右腿彎曲跨過左腿，上半身保持直立狀態
【巧治便秘瘦小腹瘦腰瑜伽】 快3.左手抱住右大腿處，右手放身后，慢慢轉動上半身至右邊，眼睛往后看。然后慢慢恢復步驟2.左右邊輪換重復5次
1、平躺在地面上，雙手伸直平放在身體兩側，雙腿并攏彎曲
2.雙手放在腰部兩側，利用腰腹部力量慢慢抬起身體，調整呼吸，慢慢回到原來狀態，重復動作8-10次。
1.左腿彎曲平放在身前，右腿彎曲放身后，上半身保持直立坐在地面上
2.右手舉高過頭頂，上半身慢慢往左方側伸，直至腰部右側有被拉伸的感覺
3.恢復步驟1狀態，調整呼吸，上半身往右方側伸，左右輪換重復8-10次

巧治便秘瘦小腹 瘦腰瑜伽

巧治便秘瘦小腹瘦腰瑜伽