每天堅持十分鐘幫你找回纖纖細腰 _纖纖細腰

第一套：

文章插圖
躺平，雙腿并攏向上伸直?運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直?離開接觸面。
然后慢慢放落。
重復次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平，雙手抱于腦后。
身體伸直屈膝可，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
重復次數可依自己的體能來衡量。
第三套：
躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸?身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重復次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。
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每天堅持十分鐘 幫你找回纖纖細腰

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