細腰健身操一
文章插圖
躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦后，緊握，使雙肘指向側面 。然后，將左膝向胸部伸去，背部要盡量不離地面，當身體快接觸到左膝時，將它扭向右肘側，放松回到原來位置 。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次 。花兩分鐘可完成動作 。
站細腰健身操二
【每天8分鐘健美操 讓你纖細腰肢】 雙腳分開，距離為一個臀位，雙手臂自然垂下 。然后，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，盡可能彎去，但不必拉緊肌肉 。記住，在做動作時，要令臀部保持向后方向，回到原來位置后，再換另一用手及方向，重復動作每邊各做10次，共2O次，需時兩分鐘 。
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