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控制腰圍的三大處方

生活百科腰圍

肥胖的人控制腰圍是預防疾病增進健康的有效措施 。下面我們就為大家開出三張處方來控制肥胖人的腰圍 。
一是多運動 。門診發現，中青年過早發福、腰圍猛增的現象十分普遍 。這同飲食過量、運動稀少有直接的關系 。擁有一個健康的身體或正常的腰圍，不能等日后“突擊減肥”，要從現在就養成健身運動的良好習慣，并持之以恒，做到一有贅肉立即減，不能等腰粗了再減 。

控制腰圍的三大處方

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二是少吃喝 。腰粗大多是吃出來的，因此，還要依靠健康合理的膳食結構“擊退”腰部多余脂肪 。特別是夏天，有人頓頓不離啤酒，雖說它是“液體面包”，但其中的熱量被人體吸收后，還是轉化為脂肪，日積月累變成“啤酒肚”，增加患病的風險 。因此，飲酒一定要適量適度 。
三是常自測 。這是自我保健的好方法 。怎么量腰圍呢?應該在自然站直的情況下，以肋骨下緣、恥骨上緣的中段橫線為準，相當于雙手叉腰時，手掌碰到骨盆兩邊的腸骨上緣，以此為左右基準點水平繞一圈就是腰圍 。一年至少測2次，看達不達標 。
【控制腰圍的三大處方】 以上就是為大家介紹的內容了，如果你是女性，腰圍超過88厘米了!你是男性腰圍超過102厘米了!那就屬于極度危險的范圍了 。