青春期預防肥胖不可馬虎 _青春期

一個人成長的關鍵期就是青春期，處在青春期需要補充大量的營養和能量，女孩子往往在這特殊的時期會因為營養過剩而導致肥胖。下面就為大家介紹下引起肥胖需要把握的三個關鍵點。
一、生理變化
特點：進入青春期以后，身體發育很快，呈現出明顯的第二性征，如身高、體重明顯增長，女性乳房發育，身體逐漸豐滿。
要注意的是，這一時期體重的增長，不僅包括脂肪細胞的體積增大，還包括細胞的繼續分裂而導致的脂肪細胞數目增加。而增加的這些脂肪細胞將不再消失。所以，這一時期體重管理對以后的體重有直接的影響。

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肥胖
對策：我們要正確看待青春期的體重增長。只要體重指數在允許的范圍內，都屬于健康的，這也是正常的生理特征。另一方面，要平衡膳食，合理運動，適當控制體重。但一定不要盲目減肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采用其他對身體有害的減肥方法，那樣一定會影響正常的發育。
二、心理變化
特點：青春期處于人生心理的一個轉型期，也是人的性格定型的關鍵時期，而這一時期孩子的心理更是趨于復雜。德國兒童心理學家夏洛特?彪勒稱這一時期為“消極反抗期” 。而這種反抗傾向，會涉及到家人、朋友、老師等，導致人際關系緊張，無形中增加了孩子的心理負擔。
對于女生來說，首先是荷爾蒙引起的生理上的變化，比如身體外觀的變化、月經的來臨等帶來了自我感受的困擾。加上流行文化對于青春期女孩子的巨大影響，使得她們很容易對體重的增加產生情緒化的極端對策。漸漸蘇醒的對異性關注的渴望，與身體的漸漸成熟也使很多正在發育的少女不知所措。另外，由于兩性智力水平發育上的差異，使這一時期的女孩在學習上不再有明顯的優勢，甚至呈現出弱勢。這些變化都給這一時期的女性造成了一定的壓力。
對策：青春期是性格和健康身體形成的關鍵時期。在體重方面，應該讓孩子了解自然生理變化的必然性，不要為體重的增加而憂心忡忡。對于孩子在體重方面產生的心理波動，也不要單純地認為只是數字變化引起的，它伴隨的可能有自信心、兩性交往的隱藏問題。作為孩子本身，應該學會通過運動和廣泛的社會交往等積極的途徑緩解壓力，多與家人、朋友溝通，建立一個良好的人際關系。
三、生活方式
特點：飲食方面，由于處于生長發育期，食欲旺盛，尤其喜歡吃零食。課后幾個女生湊一塊兒，買點零嘴，這對她們來說無疑是課余最大的樂趣之一。而為了緩解各方面的壓力，食物往往是她們發泄的對象，暴飲暴食也是經常的事情。很多人，尤其是女孩子到這個年齡，經常為了看電視和父母鬧別扭，而看電視、吃零食也是她們享受的一部分。
【青春期預防肥胖不可馬虎】 在運動方面來說進入青春期的女孩子比較好靜，整天呆在教室里不愿走動，這也是引發肥胖的一大因素。