拜拜游泳圈瘦腰小竅門 _瘦腰

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腰上的那一圈肥肉，每每看到都讓人心寒。雖然說已步入秋天，可總不能抱著這個“游泳圈”過冬吧。下面小編就飲食、運動方面跟大家探討下日常瘦腰的小法門，讓你瘦的快、瘦的有效趕。
飲食
1.減肥期內可以吃淀粉，但是要選擇淀粉的種類，哪種淀粉比較不會胖?
A烏龍面 B白飯 C意大利面
答案：C，GI值低，不易囤積在體內。
什么是GI呢?
解析：
血糖的控制主要是靠胰臟β細胞分泌的胰島素來調控，血糖高，胰島素就會分泌，把血糖帶到肝臟、骨骼肌的細胞內，讓血中血糖維持一個恒定的狀態。
血中血糖值增加會刺激胰臟分泌胰島素，若增加愈多胰島素就會分泌愈多，而胰島素分泌很多的結果，會造成血中葡萄糖快速下降。
同時，經常分泌大量胰島素，最后會導致胰島素抗拒性，而血中血糖值快速下降的結果，也會造成饑餓感而刺激食欲，讓我們吃得更多。
如何分辯低GI值食物?
A丑的食物 B無加工食物
答案：A+B
2.哪一種食物能幫助排便?
A寒天 B優酷乳 C蘆薈
答案：C 寒天主要增加飽足感，優酷乳是通便的，但依個人體質也會有所不同;蘆薈性寒，對嚴重便秘效果會很明顯。
注：綠色表皮，生吃易腹泄。體質寒冷易拉肚子者不要吃蘆薈。
涂抹瘦身霜
1.抹瘦身霜包保鮮膜可以瘦小腹嗎?
答：不能，它只是排水份而已。任何瘦身霜要達到功效，運用手來按摩就好了。綁保鮮膜，會讓血液循環不好，代謝更慢，更容易發胖。
運動瘦身
1.哪一種腹部運動才正確?
A，腳平放，作仰臥起坐
B腳彎起一手放頭一手放腹部作仰臥起坐
答案：B
·下巴和胸部保持一個拳頭的距離·腹部肌肉核心從胸部到肚臍的位置
·身體微起就行，運動到腹部的核心地帶就好了。
2利用輔助器材也可以運動腹部
仰躺在地上，把球在兩腳膝蓋下交替。
每次球到了哪邊膝蓋下時，該膝蓋盡量往胸前靠。
3.轉呼拉圈瘦小腹有效果嗎?
答：沒有。它只運動到子四周表層，并沒有運動到腹部核心。
4.哪種腹部運動器格最有效
A腹部滾輪 B彈力球
答案：B
滾輪：量好適當距離頂到墻面，用腰部力量拉回來。這個易練手臂的力量。
【拜拜游泳圈瘦腰小竅門】 彈力球：雙后壓在球上，把住，身體拱起來。彈力球重心是圓的，易用的腰部的力量。

拜拜游泳圈 瘦腰小竅門

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