能讓粗腰變細的飲食小竅門 _粗腰

最佳飲料——水

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水，不含熱量。喝水會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助消耗體內的能量。
大清早：喝杯溫水清腸胃
一早起床，在吃頓豐富早餐前先喝一大杯溫開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩形態當然少了“驕傲” 。這招被不少明星身體力行，瘦身成功指數極高!
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲1杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的胃腸，減小飯量;二來可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：聞花香戒零食
一到下午，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴幾下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
噴霧的制作方法：將10毫升無水酒精和1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入噴霧式瓶內，然后加入90毫升礦泉水搖勻。
晚餐時段：喝減肥神水瘦身(1個月減四五千克)
晚餐可食用白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜和減肥神水。
神水秘方：紅茶姜水——紅茶姜水本身有排毒的作用，同時可以火熱燃脂。但是，體質易上火的人要小心——可用絲瓜湯等代替。
錯誤的飲料——酒類
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松——一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
讓粗腰變細：食品篇
最佳食品——豆類和漿果類
白豆、黑漿果、干杏、南瓜都是高纖維的食品。纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至于顯得過大。每天適宜的攝入量是25～35克。
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，要慢慢增加量，突然食用過多或過快都會導致腹脹和不舒服。
讓粗腰變細：飲食習慣篇
最佳飲食習慣
良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人以及大部分地中海國家的人們，喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄、紫蘇和橄欖油，而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。
【能讓粗腰變細的飲食小竅門】 他們喜歡把水果作為零食，而很少吃冰淇淋。假如沒能忍住，他們就要靠散步來消耗掉多吃的食物。飯后散步，尤其是晚飯后散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關重要的作用。