如此做仰臥起可以瘦腰 _瘦腰

【如此做仰臥起可以瘦腰】 最有效的仰臥起坐特別能夠搶救腹部。看上去很簡單，但是不規范反而沒有任何效果。以后早晚各要堅持做半小時，對脂肪和水分都是很大的消耗，同時也能減少胃部的贅肉，腰圍立即能少1cm 。

文章插圖
動作一：
仰面平躺，雙手交叉從耳后放于頭下。雙腿屈雙膝，雙腳合并在一起調整好呼吸。
動作二：
吸氣，雙手抱頭向上抬起身體，腰腹部用力，眼睛可以平視膝蓋。
動作三：
雙手肘部觸碰到膝蓋時開始吐氣，并回到開始動作。1分鐘至少做30個，堅持半小時。