1. 首頁 > 生活 > >

一分鐘告別水桶腰

生活百科水桶腰

水桶腰簡直太可怕了! 所有漂亮衣服全穿不了! 愛美麗的大家一起動起來 ， 健身操現在開始了!水桶腰Bye Bye了 ， 練出苗條小蠻腰 。

一分鐘告別水桶腰

文章插圖
step1：雙腳與肩同寬 ， 雙手水平舉 ， 調整好呼吸 ， 均勻呼氣吐氣 。這是預備姿勢 。
step2：然后上舉并輕輕交握 ， 記住不要偷懶哦 ， 雙手臂要用力伸直 ， 不可打彎 。
【一分鐘告別水桶腰】 step3：保持這個姿勢 ， 左腳向右前邁一步呈弓箭步 ， 上半身轉向右側 ， 眼睛要看到右后腳根 。再換另一側 。不要太過用力 ， 避免腰部的肌肉扭傷或拉傷 。