衰老|黑豆素有“豆中之王”的美譽，經常吃黑豆有4個功效，不妨多了解疾病|大腦|長壽與衰老

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黑豆素有“豆中之王”的美譽，黑豆含有豐富營養，如大豆黃酮、大豆皂醇、蛋白質，并含有B族維生素、優質脂肪酸、胡蘿卜素、葉酸等。而生活中也有很多人用黑豆作為養生的佳品，因為黑豆具有很多的養生功效，今天來說說其中的四大功效。

其一、可以健腦
黑豆中含有大量不飽和脂肪酸，除了滿足人體對脂肪的需求之外，還能有效提高腦細胞的活性，提高記憶力和思維能力，還有預防大腦老化和益智健腦的功效。

其二、提高腎功能
黑豆形似腎臟，而中醫認為黑色可以入腎，故黑豆有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效。其實，黑豆不僅可以促進腎臟的功能，更具有提高水分代謝以及血液循環的功效。

其三、可以補充雌激素
黑豆富含異黃酮，這與女性雌激素具有類似的作用，能有效克服雌激素不足所引起的各種癥狀。因為，雌激素的分泌一旦不足，會情緒不穩定，還伴有怕冷、頭暈目眩，還容易導致骨質疏松。所以，生活中具不妨多吃黑豆，能有效緩解以上癥狀。

其四、可以預防便秘
黑豆能促進腸道的蠕動，幫助排出體內脹氣與毒素，能預防和改善便秘。
黑豆的吃法有很多種，今天給大家推薦一款蜜黑豆的做法。

食材：黑豆300更、小蘇打1勺、冷水960ml、溫水適量、白芝麻適量、白糖150g、鹽適量、高湯2大勺、蜂蜜1 大勺
做法：①首先把黑豆洗干凈，加冷水720ml ，混合小蘇打將黑豆泡至外皮開裂，然后用水沖洗幾次后，瀝干水分備用
②將糖、鹽、高湯和溫開水混合，放入黑豆，泡6小時到12小時
③把泡好的黑豆和泡黑豆的水一起放入鍋中，將其煮開
④待煮開后加入120ml冷水再將其煮開，等到再煮開的時候改用微火，蓋上鍋蓋煮3小時左右
⑤等煮至還有少許湯汁時加入蜂蜜攪勻，即可關火。
【衰老|黑豆素有“豆中之王”的美譽，經常吃黑豆有4個功效，不妨多了解】⑥待放涼后加入芝麻攪勻，即可食用。