不同年齡不同瘦腰法 _瘦腰

從少女到婦女，不同年齡女人有著的不同瘦腰法。你是屬于哪一年齡階段呢?對癥下藥，才能找回苗條身材噢。

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不同年齡女人的不同瘦腰法
女性的腰線，會隨著不同的人生階段或起或落。懷孕、生孩子、更年期……當這些女性必經的人生階段如期而至，你會因為漸漸粗獷的腰腹而煩惱不已嗎?其實，無論何時，你都可以通過合適的運動來呵護你的纖腰。
產后產后有哪一位女性的小腹能“自動”回復到產前的婀娜之態呢?當然沒有，因此運動收腰是必要的。不過，產后運動應該要咨詢一下醫生或者助產士。
在大多數情況下，產后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加運動的強度和種類。下面這兩個小動作都是適用于產后減小腹的。開始時每個運動重復5次，逐步增加到兩個運動加起來做50次。
仰“坐”起“臥”：坐在一張沙發的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然后身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。
抬高腹部，同時抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。
推拉小車：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重復5次，然后換一側手臂再做5次
更年期
這時候女性身體的雌激素分泌減少，脂肪會改變儲存路徑，更多地積聚在上身和腰圍。中年女性很容易因為內臟積聚脂肪太多而患心臟方面的疾病和癌癥。為了身材，更為了健康，更年期的女性可以采用下面的運動來鍛煉腰圍。
瑜伽：在壓力下，女性往往會吃得更多，特別是更多的甜食，因為甜食特別能夠幫助減少壓力激素的釋放。當被壓力困擾的時候，嘗試練習瑜伽、冥想，或者至少做到用深呼吸來控制自己的情緒。
瑜伽動作：上身平躺在地面上，彎曲膝蓋，雙腳著地。抬起小腿與地面平衡，膝蓋保持彎曲，放松雙臂放在身體兩側，手掌向下。不使用雙手的力量，收緊腹部肌肉，抬高臀部幾英寸(會有搖晃的感覺) 。
【不同年齡不同瘦腰法】 分三個小節重復動作：第一小節重復12到20次，第二小節重復12到15次，第三小節重復10次;每個小節之間休息1分鐘。針對自己的身體特征，找到適合自己的瘦腰方法，更年期女性同樣可以擁有小蠻腰。