瑜伽瘦腰只需幾招就行 _瘦腰

腰腹的贅肉很難消除，下面我們就借助瑜伽的幾個小動作消滅它。

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健康方面：瑜伽的姿勢中的轉身有利于促進脊椎關節之間的滑液分泌，作為潤滑作用，可以緩解背部疼痛。靈活的姿勢可以促進血脈順暢，消除疲勞，減輕疼痛。現在開始練習吧
1. 伸展腰椎訓練法：
(1)膝部的動力到擴胸運動
將雙臂高舉過頭，全身舒展。呼氣的同時將左膝收至胸部，頭部盡力低向左膝。交換，呼氣的同時將右膝收至胸部，頭部盡力低向右膝。重復整個過程5次。
相關知識：瑜伽的呼吸法常常意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時間，認為吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。
【瑜伽瘦腰只需幾招就行】 (3)鍛煉腰椎及消化系統
將球置于臀部下方。讓下體在此彎曲，將雙腿放至地板上。吸氣時，調動消化器官;呼氣，抬起左腿。將注意力集中在腰椎上。如此重復5次。
幾個簡單的瑜伽動作只需一個健身球就能輕松完成，既能塑身還能緩解腰酸背痛，沒事就在家多練習吧!

瑜伽瘦腰 只需幾招就行

瑜伽瘦腰只需幾招就行