3招瘦腰操快速變回小細腰 _小細腰

恐怖!身上的肥脂難以靠衣飾遮掩，腰間贅肉無所遁形。若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，回復苗條身段。

文章插圖
一、針對腰部兩側
1.大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。
2.雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。
3.左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4.上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。
Tips
轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重復此組動作5次。
二、針對腰部兩側
1.雙腳分開，雙手互握并置于胸前。
2.提高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。
3.同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。
【3招瘦腰操快速變回小細腰】 Tips
進行此組動作時，保持腰部挺直，并重復步驟2及3共10次。
三、對付胃腩
1.身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后。
2.運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。
3.同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。
Tips
進行步驟2及3時，可先吸氣，重復此組動作10次。

3招瘦腰操 快速變回小細腰

3招瘦腰操快速變回小細腰