最佳的瘦腰腰部鍛煉姿勢：
文章插圖
對側運動 。針對腰側的贅肉，是塑成纖細腰身的關鍵瘦腰運動！
作法：仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝 。手置于頭后，肘部向外 。右肩緩緩上抬貼向左膝，含胸（肘部始終保持與耳朵一線，不要置于耳前，不要前傾頭部或頸部） 。保持姿勢，然后緩緩下降 。另一側重復 。
錯誤的瘦腰腰部練習：
【最佳的腰部鍛煉姿勢 讓你瘦腰】 借住外力扭動 。因為沒有受到阻力，所以腹部不會變得結實 。唯一的效果就是伸伸腰和熱身一下 。
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