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消食瑜伽 健康收“腹”失地

生活百科消食瑜伽

體位名稱：側腰深展式＋牛面式

消食瑜伽 健康收“腹”失地

文章插圖
功效：這兩個瑜伽體式結合在一起 ， 可以增強MM脊柱的彈性 ， 興奮脊柱神經 。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉 ， 在減少腰腹部贅肉的同時 ， 還能改善消化不良和便秘的情況 。腰肌得到全面的伸展 ， 則有助于小蠻腰的塑形 。
體位一： 蓮花坐 ， 保持臀部不要離地 ， 將一側手臂高舉 ， 另一側手臂彎屈輕扶地面 。身體向扶地一側手臂方向彎曲 。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向 。
體位二：雙腿交疊盤坐 ， 脊柱垂直 ， 雙手在背 后 扣緊 ， 保持自然的呼吸 ， 體會腹肌用力和胸部擴展的感覺 。保持此式1~2分鐘 。
消食瑜伽收“腹”失地
素食：雙耳游園
材料：黑木耳和銀耳各30克；胡蘿卜50克；鮮百合30克 。
調料：食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許 。
【消食瑜伽 健康收“腹”失地】 做法：
1黑白木耳泡開、撕成小塊 ， 放入鍋中焯一下 ， 撈出備用；
2 胡蘿卜去皮切成花片 ， 百合掰成片備用；
3鍋中油六成熱時 ， 放入胡蘿卜煸炒一下 ， 再放入木耳和百合；
4放入調料炒勻即可 。
功效：黑木耳含有豐富的鐵和磷脂 ， 可幫助胃腸消化 ， 銀耳中的膠質有較強的吸附能力 ， 能排除人體內的灰塵和雜質 。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效 。
看著這一盤營養美味的素食 ， 你一定會皺著眉頭說 ， 一定很復雜吧！實際上只需要花費10分鐘時間就可以享用啦 。