想瘦腿，其實很簡單 。只要你動動，你就能擺脫大象腿 。

文章插圖
瘦腿操
A.遠離小象腿(股四頭肌與腿后腱肌群─大腿前后側肌肉)
1.背直收腹胸挺，雙手插腰呈站立姿態 。
2.右腳后踩腳尖著地 。
3.兩腳大腿用力，同時將膝蓋曲屈往下 。
注意事項：當做2的步驟時，身體的髖部需朝正面方向，之后才為吐氣屈膝往下 。
B.四點一線很easy(內收肌─大腿內側)
【動一動甩掉大象腿擁有美麗】 1.背直收腹胸挺合腳，身體呈站立姿勢 。
2.右腳往外側打開 。
3.腳跟扭轉朝上，同時將大腿內側用力上提內夾 。
注意事項：做3的步驟時，大腿內側用力時要吐氣縮腹，否則身體容易晃動 。
瘦腿操
A.遠離小象腿(股四頭肌與腿后腱肌群─大腿前后側肌肉)
1.背直收腹胸挺，雙手插腰呈站立姿態 。
2.右腳后踩腳尖著地 。
3.兩腳大腿用力，同時將膝蓋曲屈往下 。
注意事項：當做2的步驟時，身體的髖部需朝正面方向，之后才為吐氣屈膝往下 。
B.四點一線很easy(內收肌─大腿內側)
1.背直收腹胸挺合腳，身體呈站立姿勢 。
2.右腳往外側打開 。
3.腳跟扭轉朝上，同時將大腿內側用力上提內夾 。
注意事項：做3的步驟時，大腿內側用力時要吐氣縮腹，否則身體容易晃動 。

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