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飲食+運動，輕松減肚腩

生活百科減肚腩


飲食+運動，輕松減肚腩

文章插圖
1、不要吃沙拉
如果想減肚子，就不要吃沙拉 。研究顯示，不吃沙拉，同時多喝利尿飲料，比如咖啡、茶，這些飲料不僅能讓你很想上廁所，還能幫助你將體內其它地方的水分一起拍出來，讓你的肚子不再鼓鼓的 。
2、 攝取維他命C
每天正餐之外記得加上一克維他命C，并且可以食用適量堅果當點心，它提供的OMEGA3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉 。
3、多吃櫻桃
櫻桃富有豐富的營養物質，因此深受各位MM的喜愛 。另外，櫻桃中還含有豐富的鐵質，這就可以為身體補充大量的礦物質 。除此之外，櫻桃之所以能起到減肚子的功效，主要是因為櫻桃內含有的營養物質可以幫助解決消化不良以及便秘的毛病，可以讓人囤積在體內的廢物快速地排出體內，達到清宿便排腸毒的功效，從而快速地幫助減掉小肚子，讓小腹回復到平坦狀態 。
4、多吸取高纖維
高纖維的食物包括蔬菜、水果及全谷類，這類食物可以提高飽腹感，并延緩糖類的吸收 。如果要降低熱量的攝取，就必須靠這類食物來填充我們的腸胃 。
【飲食+運動，輕松減肚腩】 對于想減肥的人來說，首先是增加蔬菜的攝取，因為蔬菜熱量很低，又含有豐富的維生素、礦物質與抗氧化物，是減肥飲食中不減反增的重要食物 。其次是主食類改為全谷類食物（如燕麥、胚芽米、糙米等），減少白米飯、白面條及白面包等精制食物的量和食用次數 。