1. 首頁 > 生活 > >

周末斷食減肥法危害大

生活百科減肥

斷食減肥法是什么？
斷食減肥法是指一段時間內不吃食物或只吃單一食物、不吃淀粉類食物，達到瘦身目的的一種減肥方法 。常用的斷食減肥法有三個，分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法 。
周末減肥法有危害嗎？
盡管有人宣稱自己用周末斷食減肥法減輕了體重，恢復了苗條身材，但是很多人采用這種減肥方法一段時間后，不僅體重沒有減輕，反而亮起了健康紅燈 。而且，如果在周末“斷食”，其他時間不注意控制飲食，照樣大吃大喝，也起不到減肥的作用 。
危害一引發低血糖
很多采用周末斷食減肥法的女性，前一天晚上食物攝入就不足，再經過一夜睡眠，體內血糖已降至低水平，如果早餐僅為一杯白開水，午餐還是不攝入含碳水化合物類的主食，會引發低血糖反應 。低血糖可導致大腦缺少唯一的能量來源葡萄糖，可引起腦細胞受損 。而有一些體重正常卻還在拼命減肥的女性，體內沒有多余的脂肪可供動員，那么就會轉而動員體內的蛋白質 。蛋白質的減少可能會導致抵抗力下降，內臟功能受損 。
【周末斷食減肥法危害大】 危害二：胃腸道的正常活動規律被擾亂
不論是暴飲暴食還是過度饑餓都對健康不利，會打破胃腸道的正常活動規律 。在周末“斷食”時，我們的消化道仍在正常地蠕動和分泌消化液，這些消化液沒有食物可消化，會大量積累，腐蝕胃腸內壁 。長期如此，可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病 。另外，腸道缺少正常食物的規律性刺激，可能會引起腸道的運動功能減弱，從而引發便秘 。這不僅達不到人們所期望的排毒減肥作用，反而會增加毒素在體內的蓄積 。
危害三：導致營養不良
機體需要均衡的營養來維持正常的生理功能和日常活動 。如果長期堅持“周末斷食”，可能會引發營養不良 。因為，周末斷食食譜中的酸奶和鮮榨果汁等無法全面提供人體所需的營養素，尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素 。盡管有人反駁說酸奶含蛋白質，但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白質不足10克，顯然不能滿足身體的需要 。另外，女性在例假期間切忌斷食，因為此時體內有大量鐵元素的流失，如果不注意補充營養，會對身體造成危害 。