夏天“無病三分虛”，做好這幾件事，安然度夏( 二 ) _健康小知識

雙手交叉前后擺動式：兩腳分開，同肩寬，身直。雙臂伸開，掌心往前擺動向下，往后擺動向上，都輕拍橈骨節，一前一后擺動，交拍16次。
頭頸前后左右轉動式：兩腳分開，同肩寬，身直。頭頸放松，往左往右，往右往左各轉動16次；往后仰，往前俯，上身站直，放松，一仰一俯轉動16次。
②下肢關節轉動
膝關節轉動式：兩腳分開，同肩寬，身直。雙手掌按住雙膝關節，上身彎曲，下肢直，雙膝關節同時轉動，方向相同，轉動16次。收勢復原姿勢。
單腿前后擺動式：兩腳分開，同肩寬，身直。右腳站穩，右手垂直，掌心向內，左腳離地寸許，前后擺動，左手臂伸直，掌心向內，隨腳一起擺動16次，左腳站穩，左臂垂直，掌心向內，右腳離地寸許，前后擺動，右手也隨著擺動16次，收勢復原勢。
單肢抖動式：兩腳分開，同肩寬，身直。左腳向前伸出半步，腳趾落地，腳跟離地寸許，兩手放松垂直，掌心向內，微貼腿外側，上身垂直，左腳自然抖動，共16次，左腳收回，右腿伸出半步，做法同左腿，亦抖動16次。 ■
【來源：羅定市中醫院】
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