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如何有效控制食欲

生活百科食欲

大家通常都會考慮精神狀態和生理前后的荷爾蒙平衡等種種原因 。當你發出“我要大開吃戒”和“今天要狂吃一頓，準備一場饕餮盛宴”的號角的時候，大部分是處于被身體心情控制的狀態下了 。

如何有效控制食欲

文章插圖
肥胖概述
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態 。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏 。評定標準：肥胖度=（實際體重-標準體重）÷標準體重×±100%
在飯前刺激穴位抑制食欲
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴（人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處） 。這個穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大 。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效 。
采用恰當好處，打造良好心情的力度，用手指有節奏地按壓30次吧！
通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒！讓按壓穴位成為習慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質，如何呢？
長時間用同樣的姿勢，身體歪著 。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環惡劣 。由于運動不足，肌肉力量低下，基礎代謝率低，易囤積身體脂肪 。
控制食欲伸展運動1
1、兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側 。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側 。這時候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅 。
2、彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊 。慢慢8次呼吸，伸展右體側 。另一側也同樣如此 。這個動作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對于肩膀酸痛也有很大效果！
控制食欲伸展運動2
1、兩手放在耳朵側面 。大開胸腔，深呼吸 。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的 。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰 。
2、一邊吐氣，一邊扭轉向右側 。這期間，兩胳膊肘平行扭轉，注意下巴不要太朝上了 。
【如何有效控制食欲】 3、一邊吸氣，一邊返回到正面 。一邊吐氣一邊扭轉向左側 。左右15回輕松運動 。