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每天一分鐘大腿瘦瘦瘦

生活百科大腿


每天一分鐘大腿瘦瘦瘦

文章插圖
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示 。
找個桌子（能擱腿即可），抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角 。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那么就證明你需要做以下的運動了 。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏（不要有八字腳），挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下 。
右腳跟不能著地 。慢慢注意呼吸，然后收回左腳 。站好，右腳重復剛才的動作 。左右各做20個左右 。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清凈的角落就能實施 。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘 。
【每天一分鐘大腿瘦瘦瘦】 貼心督促：切記，一定要堅持，堅持一段時間，才能看到效果 。