年后輕松消脂又養顏 _消脂

春節剛剛過，生活又恢復了原本的樣子！但是有一樣卻沒有能正常的恢復！那就是體重！是的！過年嘛！美食多聚餐多應酬也多！而加上忙碌了一年，難得跟朋友們聚在一起，那就自然的高興，吃的喝的也就多！而加上天氣冷，懶得運動！那么脂肪什么的也就隨之上漲了！那么到底有什么辦法可以消滅點春節年后積累下來的多余肪呢？根據本人多年跟脂肪作戰的經驗！當然還是運動配合飲食！

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一、運動消脂
1、走樓梯
每走15階梯可以消耗30卡的熱量，所以走樓梯也是不錯的健康減肥的辦法哦！而走樓梯也是有竅門的，如果你上班的地方在高樓層，那么建議上班的時候坐電梯，以免的上班遲到！而可以在下班的時候選擇走樓梯下樓；坐了一天的辦公室，加上有些朋友中午還叫外賣的，一天連續坐八九個小時，身體也需要
活動一下！那么在下班的時候用走樓梯下樓的方式既可以達到減肥的效果又可以達到鍛煉身體！
2、轉呼啦圈
轉呼啦圈這個減肥方法估計大多數女性朋友都有試過的，這個是修煉小蠻腰的法中寶！轉呼啦圈不僅可以瘦腰，還可以帶動全身的每一個部位動起來！而且方便有不費力！轉一圈的呼啦圈可以消耗0.5卡的熱量！堅持一個星期每天下班后轉50圈的呼啦圈，你就會發現它的魔力所在哦！轉完呼啦圈運動后十五分鐘再洗一個熱水澡，效果更好！
二、飲食消脂
1、鯽魚小米粥
過年大魚大肉肯定吃得也膩了！那么不妨來點清淡又營養的鯽魚小米粥吧！魚肉是減肥食物中的一個圣品！而鯽魚味道本身就鮮美，和小米一起熬成粥，既可以清腸胃又美味養顏！
做法：
（1）鯽魚一條（250克），小米100克
（2）洗凈鯽魚用姜片腌制，小米洗凈放入鍋中加入500ml的溫開水中火慢煮，煮開后加入鯽魚中火煮到滾開后小火熬制15到20分鐘即可。
2、山楂百合薏仁粥
山楂百合都是消脂刮油的圣品，薏仁則是暖胃的好食物！三者一起熬制成粥一起食用，暖胃又消脂。
做法：
（1）干山楂果3顆，百合5朵，薏仁50克，大米50克。
【年后輕松消脂又養顏】 （2）山楂百合洗凈放入鍋中加入600ml的冷水煮開，薏仁提前泡一個小時，大米洗三次然后撈出放干水，等山楂和百合一起煮的水開后山楂撈出來放薏仁和大米放進鍋中一起用小火慢慢熬煮一個半小時即可！
年后消脂瘦身有門道，運動叫飲食，健康瘦身兩不誤！