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韓式美體操 邊看電視邊瘦腿

生活百科瘦腿


韓式美體操 邊看電視邊瘦腿

文章插圖
美體操1：韓國MM瘦大腿美體操
瘦大腿美體操
仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高 。8--10次為一組，做2--3組 。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數 。
練習部位：大腿肌肉
美體操2：韓國MM瘦腿減臀操 。
瘦腿減臀操
仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面 。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地 。8--10次為一組，做2--3組 。
功效：收縮腿部、提臀
美體操3：韓國MM提升美腿線條操 。
提升美腿線條操
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背) 。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下 。8--10次為一組，做2--3組 。
【韓式美體操 邊看電視邊瘦腿】 功效：可使大腿上側緊繃 。