1. 首頁 > 生活 > >

3個動作美化腿型還瘦腿

生活百科瘦腿

【3個動作美化腿型還瘦腿】

3個動作美化腿型還瘦腿

文章插圖
側躺在地板上 ， 左臂朝下 ， 雙腿伸直 。
保持上面動作 ， 右腳伸到左腳后方 ， 右膝彎曲 ， 腳掌著地 。
慢吐氣 ， 并使勁縮緊大腿內側 ， 左腳慢慢往上抬起 ， 一邊吸氣 ， 一邊維持動作3-5秒 ， 重復動作20次 。最后 ， 慢慢放下抬起的腳 ， 換另一邊 ， 重復上面的動作 。