練出美腿只需隔天做一次 _美腿

這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
【練出美腿只需隔天做一次】

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雙腿一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。
雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。
雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往向抬高，想法讓腳跟觸碰到臀部。