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睡前4個動作修長美腿瘦小腹

生活百科瘦小腹


睡前4個動作修長美腿瘦小腹

文章插圖
功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉 。
動作一：
身體平躺，膝蓋彎曲，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝 。
動作二：
將雙臂和雙腿分別向外伸展，雙臂分開，盡量伸直，雙腿并在一起，腳尖繃直，保持30秒 。
動作三：
收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳尖繃直，左腿伸直，收緊臀部 。
【睡前4個動作修長美腿瘦小腹】 動作四：
左腿放下，依舊維持腳尖繃直，盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝 。