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實用緊實操 告別蘿卜腿

生活百科蘿卜腿


實用緊實操 告別蘿卜腿

文章插圖
雙手垂下 站穩后 ， 抬起左小腿
采用站立的姿勢 ， 雙手垂下 ， 兩腳與肩同寬 ， 保持身體的平衡 。
站穩后 ， 抬起左小腿 ， 并以左手抓住左腳腳背 。保持半分鐘 ， 然后放下左小腿和左手 。請你一定要保持住平衡 ， 身體如果晃得很厲害就放下小腿 ， 調整重心后再做一次 。
【實用緊實操 告別蘿卜腿】 然后回到最開始的姿勢 ， 再舉起左手向上提拉整個身體 ， 手臂盡量伸直 。整套操要很連貫 。