上班壓力大小心“過勞肥” _過勞肥

工作越來越累，熬夜已成家常便飯，逆天的是，腹部卻明顯突出。關于“過勞肥”的說法于坊間和網絡上的討論甚囂塵上，自認中招者無數。何為過勞肥？簡單地說，就是缺乏運動、飲食不規律導致身體陷于亞健康。“過勞肥”的標志就是出現了“蘋果形身材” ，近年來年輕化趨勢明顯， 20—40歲的類似患者約占心血管門診的20% 。

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27歲就腹部肥胖還有“三高” 40歲長期嗜煙，體檢發現動脈硬化
27歲的創業青年陳先生是近年來附二醫心血管心科接診的典型“蘋果形胖人” ，工作忙、應酬多、睡得少、大肚腩，還有老年病——高血壓、高血糖、高血脂。
外人笑稱他患上的是“富貴病” ，但他卻有苦難言，由肥胖而引起的各種疾病已在他身上表現明顯，體重逐月攀升，而體力卻越發不支，困乏無力且常出現頭暈的癥狀，不足而立之年的他常常被人認為已四十好幾。“這樣的病人如果沒有及時治療，任其下去，患者30歲就可能出現動脈硬化甚至冠心病” 。附二醫心血管內科主任醫師馮湘君稱，類似的病例在門診中很常見。
同樣，日前一名40歲左右的個體戶(糖尿病患者)剛在附二醫進行心臟支架手術，而這已是他第二次入院治療。據醫生介紹，該患者工作壓力大，生活飲食不規律，身材肥胖，平時以抽煙緩解壓力。幾年前該患者因心絞痛住院治療，診斷為冠心病，置入了一枚支架，出院后沒幾年，血糖沒控制，而且又抽起煙來，這次因心臟的另一條血管也出現病變而住院。
“蘋果形身材”是標志熬夜消夜缺乏運動導致大肚腩
工作壓力大、經常熬夜、飲食不規律、缺乏運動、生活方式不健康，過勞肥人群逐漸出現了蘋果形身材。“我不是strong ，我是虛胖” ，這句玩笑話卻簡單概括出了該人群的身體現狀。而后過勞肥時期，身體的心臟、血管等器官將出現不同程度的病變。
“熬夜、消夜、缺乏運動，是不良生活習慣中最致命的，也是過勞肥的主要原因。”馮湘君稱，長期熬夜會導致人體激素分泌紊亂，血液中的饑餓激素分泌增多， “所以熬夜的人容易餓，就喜歡吃消夜” 。消夜后立即睡覺，而且過量進食，睡眠不足使人的新陳代謝減慢，食物在體內就無法正常消化。與此同時，人在工作壓力大、疲勞的狀態下，對食物更加向往，上班族通常選擇攝入零食緩解饑餓和壓力，高油高熱量的零食最容易導致肥胖。
“這是一個惡性循環” 。醫生稱，代謝出現紊亂后，又缺乏運動，尤其是上班族，久坐辦公室體內脂肪容易轉移到腹部，大肚腩是“過勞肥”人群的身材特征，這類人也可以稱為“蘋果形胖人” ，且男性比例更大。
夜班腦力勞動者易中招杜絕“過勞肥”要多管齊下
腰帶越長，壽命越短。今年出版的《富態：腰圍改變中國》一書中指出， 1985年，中國城市男性平均腰圍是63.5厘米，現在已近76.2厘米，同樣女性的腰圍也增幅巨大。今年浙江省疾控中心公布的一組數據顯示， 2011年，我省18歲以上居民中心性肥胖(即腰圍增大最明顯的肥胖)患病率37.18% 。其中男性36.48% ，女性37.92% 。而早在2002年，該項調查結果平均為18.62% ，居民中心性肥胖患病率增加了近一倍，呈大幅上升趨勢。青年人中心性肥胖比例為29.88%；中年人群比例最高，達47.95%
實際上，中心性肥胖即“蘋果形胖人” ，醫生解釋，這類人脂肪主要堆積在腹壁和腹腔內，手腳卻很瘦。在附二醫心血管內科，就診的20~40歲的“蘋果形胖人”大約占了20% ，其中很多人還伴有老年人常有的“三高” 。馮湘君醫師稱，夜班工作者、腦力勞動者最容易出現“過勞肥” 。
【上班壓力大小心“過勞肥”】 如何杜絕“過勞肥”？馮湘君說：首先要保持一個健康的生活方式，要均衡飲食，盡量減少攝入高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果，戒除吃夜宵的不良習慣，保證一定的睡眠時間，堅持有規律的運動以控制體重，保持良好的心態以減輕工作、生活壓力。如果已經出現高血壓、高血脂、高血糖的情況那就要盡早進行治療。